Nước dừa vốn có tính giải nhiệt rất cao và có nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy mẹ bầu mấy tháng thì uống nước dừa là vấn đề được rất nhiều thai phụ quan tâm. 

1. Mẹ bầu nên uống nước dừa ở tháng thứ mấy để tốt cho cả 2 mẹ con?

Mẹ bầu mấy tháng thì uống nước dừa vẫn luôn là thắc mắc của nhiều người phụ nữ đang mang thai. Ai cũng biết, nước dừa vốn lành tính lại chứa hàm lượng đường không cao, nên đây là thức uống được khuyến khích cho mẹ bầu. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên mẹ bầu tuyệt đối không được uống nước dừa.

Mặc dù nước dừa lành tính nhưng có tính hàn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe thai nhi, do lúc này thai nhi vẫn đang hình thành, rất dễ xảy ra tình trạng sảy thai. Kỳ tam cá nguyệt cuối cùng mẹ bầu cũng nên hạn chế uống nước dừa vì rất dễ gặp tình trạng dư ối, gây tác động xấu tới quá trình sinh đẻ. 

Theo như bác sĩ sản khoa chia sẻ, thời điểm thích hợp nhất mẹ bầu nên uống nước dừa là tháng thứ 4 đến tháng thứ 6 của thai kỳ (tương đương tuần thai 13 đến 24). Mẹ bầu nên chọn các trái dừa non và ngọt nước, vừa giúp cơ thể bổ sung nước tăng cường điện giải lại vừa giúp khắc phục chứng ợ chua rất tốt.

Mẹ bầu mấy tháng thì uống nước dừa vẫn còn là thắc mắc của rất nhiều người
Mẹ bầu mấy tháng thì uống nước dừa vẫn còn là thắc mắc của rất nhiều người

2. Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước dừa trong ngày?

Tuy nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt nhưng câu hỏi đặt ra là mẹ bầu mấy tháng uống nước dừa là tốt nhất. Mẹ bầu nên uống khoảng 100ml – 150ml nước dừa mỗi ngày. Duy trì mỗi tuần uống khoảng 3 – 4 lần.

Thời điểm thích hợp nhất mẹ bầu nên uống nước dừa đó là vào buổi sáng sớm và buổi trưa. Uống nước dừa vào buổi sáng sớm sẽ giúp thai phụ cải thiện tình trạng táo bón, kích thích sự trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Trong khi đó, uống nước dừa vào buổi trưa lại giúp mẹ bầu giải khát, bù điện giải và thanh lọc cơ thể.

Mẹ bầu tuyệt đối không uống nước dừa vào buổi tối vì nước dừa sẽ gây áp lực lên gan, thận, mật khiến chúng phải hoạt động nhiều hơn. Thai phụ phải đi vệ sinh nhiều lần, nặng hơn là đau bụng và tiêu chảy.

Mẹ bầu uống nước dừa có thể cải thiện tình trạng táo bón
Mẹ bầu uống nước dừa có thể cải thiện tình trạng táo bón

3. 10 lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu uống nước dừa đúng cách

3.1 Cải thiện chất lượng nước ối

Nước dừa không chỉ giúp làm tăng lượng nước ối mà còn làm tăng cường thể tích và sự tuần hoàn máu. Đối với những thai phụ bị cạn ối vào những tuần cuối có thể uống nước dừa để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên nếu tình trạng nước ối bình thường thì trong những tháng cuối mẹ bầu không nên uống nước dừa nhé.

3.2 Giúp mẹ bầu lợi tiểu

Trong nước dừa có chứa hàm lượng kali và magie cao hỗ trợ rất tốt việc đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể mẹ cũng như làm sạch đường tiết niệu. Uống nước dừa với liều lượng vừa đủ còn ngăn ngừa sỏi thận, giảm nguy cơ sinh non. 

3.3 Hạn chế trào ngược dạ dày

Khi mang thai, tử cung người mẹ giãn nở ra kéo theo việc van dạ dày cũng bị giãn rộng. Kích thước thai nhi lớn dần chèn ép lên ruột và dạ dày khiến dịch dạ dày trào ngược lên thực quản làm xuất hiện chứng ợ chua. Chứng này sẽ theo mẹ bầu xuyên suốt thai kỳ. Mẹ bầu nên uống nước dừa vì nó có tác dụng làm dịu chứng ợ chua rất tốt, khiến vị giác mẹ dễ chịu hơn.

3.4 Giữ huyết áp ở mức ổn định

Bác sĩ sản khoa cho hay, nước dừa là thức uống rất tốt đối với những mẹ bầu bị cao huyết áp. Như đã đề cập ở trên, lượng kali, magie và axit lauric có sẵn trong nước dừa có tác dụng điều chỉnh huyết áp rất tốt, đồng thời còn tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu. Từ đó duy trì tim mạch khỏe mạnh.

Mẹ bầu uống nước dừa có thể giúp cải thiện huyết áp
Mẹ bầu uống nước dừa có thể giúp cải thiện huyết áp

3.5 Chống oxy hoá

Mẹ bầu uống nước dừa sẽ duy trì một làn da mịn màng, ít sần sùi hơn. Ngoài ra, chất acid lauric có trong nước dừa có nhiệm vụ sản xuất hợp chất kháng khuẩn mạnh là monolaurin, có tác dụng giúp cơ thể mẹ chống lại các nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra.

3.6 Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài các chất kali, magie hay axit lauric nước dừa còn rất giàu vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, calci và kẽm. Với các dưỡng chất đa dạng như vậy, cơ thể mẹ bầu sẽ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh khi mang thai.

3.7 Duy trì cân nặng ổn định

Trong 100ml nước dừa chỉ chứa khoảng 18 calo nên sẽ không gây ra tình trạng thừa cân. Hơn nữa nước dừa rất hữu ích trong việc tăng cường trao đổi chất nên sẽ giúp thai phụ giảm nguy cơ bị béo phì hay mắc tiểu đường thai kỳ rất nhiều do tỷ lệ trao đổi chất thấp. 

3.8 Thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh

Vì nước dừa chứa magie sẽ làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Trong nước dừa cũng có calci rất cần thiết để hệ thống xương của bé được phát triển toàn diện.

Mẹ bầu uống nước dừa có thể làm giảm nguy cơ tiền giản giật
Mẹ bầu uống nước dừa có thể làm giảm nguy cơ tiền giản giật

3.9 Cải thiện tình trạng táo bón

Táo bón là tình trạng thai phụ phải thường xuyên đối mặt khi mang thai do cơ thể bị thay đổi nội tiết tố. Nước dừa sẽ cung cấp lượng nước cần thiết giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu được vận hành một cách trơn tru, từ đó cải thiện tình trạng táo bón. Nước dừa cũng chứa các chất điện giải giúp ích rất nhiều trong quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. 

3.10 Bù nước

Tình trạng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu bị mất nước nên uống nước dừa sẽ giúp mẹ bù lại lượng nước đã mất một cách hiệu quả.

Mặc dù nước dừa mang lại rất nhiều hữu ích nhưng mẹ bầu cũng không nên xem nước dừa là nguồn bổ sung vi chất và dưỡng chất chủ yếu. 

4. Mẹ bầu khi uống nước dừa cần lưu ý những gì?

4.1 Mẹ bầu nên uống nước dừa vừa đủ, không uống quá nhiều

Lượng kali có trong nước dừa mặc dù rất tốt cho cơ thể nhưng nếu mẹ uống quá nhiều sẽ khiến nồng độ kali trong máu tăng lên. Khi kali trong máu tăng, nhịp tim sẽ thay đổi, nguy hiểm hơn nếu tim bị ngừng đột ngột có thể dẫn tới tử vong. 

4.2 Nhuận tràng quá mức

Nếu thai phụ uống nước dừa quá hàm lượng khuyến cáo và uống vào buổi tối sẽ gặp tác dụng không mong muốn đó là dạ dày bị khó chịu và gây tiêu chảy.

4.3 Mẹ bầu bị huyết áp thấp không nên uống nước dừa

Khoa học đã chứng minh nước dừa có khả năng làm giảm huyết áp do có hàm lượng kali cao. Vì thế nếu thai phụ bị huyết áp thấp uống nước dừa nhiều sẽ gặp tình trạng tụt huyết áp.

4.4 Đa ối

Những tháng cuối thai kỳ, nếu lượng nước ối của mẹ ở mức bình thường thì tuyệt đối tránh việc uống nước dừa. Bởi uống nước dừa sẽ khiến mẹ bị dư thừa nước ối gây ra tình trạng đa ối.

4.5 Nên uống nước dừa nguyên chất

Nhiều mẹ bầu có thói quen hay pha thêm đường hoặc uống nước dừa đóng chai chứa chất tạo ngọt và bảo quản. Điều này vừa khiến mẹ không hấp thụ được dưỡng chất có trong dừa tươi lại vừa có nguy cơ bị tăng cân hoặc tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu uống nước dừa quá nhiều có thể gây tiểu đường thai kỳ
Mẹ bầu uống nước dừa quá nhiều có thể gây tiểu đường thai kỳ

Như vậy thắc mắc mẹ bầu nên uống nước dừa khi nào tốt nhất đã được Bệnh Viện Hỗ Trợ Sinh Sản & Nam Học Sài Gòn được giải đáp. Thời điểm tốt nhất đó là bầu từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6.

Tuy nhiên mẹ bầu không nên uống nước dừa thay cho nước lọc hoặc các loại nước khác sẽ khiến cơ thể cả 2 mẹ con đều không được đáp ứng đủ dưỡng chất. Để thai nhi có được sự phát triển toàn diện nhất, thai phụ cần uống nước dừa kết hợp với các thực đơn dinh dưỡng lành mạnh khác. 

BỆNH VIỆN HỖ TRỢ SINH SẢN & NAM HỌC SÀI GÒN

Nguồn tài liệu tham khảo:

  1. https://www.lalpathlabs.com/blog/coconut-water-during-pregnancy
  2. https://www.dumex.com.sg/pregnancy/recipes-nutrition/coconut-water-for-fair-baby-myth-or-fact.html
  3. https://www.healthline.com/health/pregnancy/coconut-water-in-pregnancy