Như thế nào là tinh trùng khỏe mạnh

Để đánh giá khả năng sinh sản của nam giới phần lớn là dựa vào sức khỏe của tinh trùng. Tinh trùng khỏe mạnh thì khả năng thụ thai tự nhiên sẽ dễ thành công.

1. Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào

Trong xét nghiệm, để đánh giá tinh trùng khỏe mạnh thì phải dựa vào các yếu tố khác nhau, bao gồm:

Số lượng tinh trùng: mỗi lần xuất tinh thì tinh dịch tiết ra phải chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng trên ml, con số này sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai tự nhiên. Trong trường hợp, nếu có quá ít tinh trùng trong một lần xuất, điều này làm cho việc mang thai sẽ khó khăn hơn vì không đủ tinh trùng để thụ tinh với trứng.

Độ di động: tinh trùng phải di chuyển nhanh, liên tục qua cổ tử cung, trong lòng tử cung và ống dẫn trứng của cơ quan sinh dục nữ để tiếp cận và kết hợp với trứng thai thành phôi. Người nam được đánh giá là có khả năng sinh sản nếu đạt ít nhất 40% số lượng tinh trùng di chuyển tốt trên tổng số.

Hình thái tinh trùng: tinh trùng khỏe sẽ được đánh giá dựa trên hình thái của chúng. Một con tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và một chiếc đuôi dài để giúp chúng di chuyển, đặc biệt hai bộ phận đều phải có kích thước đủ để phối hợp với nhau thật tốt. Tinh trùng khỏe là khi chúng có hình dạng và cấu trúc được đánh giá là bình thường, nhưng nếu tỉ lệ tinh trùng dị dạng cao thì làm khả năng thụ thai cũng thấp đi.

Sức khỏe, hình thái của tinh trùng chịu ảnh hưởng nhiều yếu tố, đó là cơ quan sinh sản, ảnh hưởng của hormone và tình trạng sức khỏe. Để đánh giá tinh trùng khỏe hay không bằng mắt thường rất khó, nhưng bạn có thể nhận biết tinh trùng gặp thông qua các dấu hiệu như:  màu sắc tinh dịch có bất thường, tinh dịch vón cục hay không, không hóa lỏng sau khi xuất sau 20 phút.  

Nam giới nên đi khám tại cơ sở y tế chuyên khoa nếu nghi ngờ về sức khỏe tinh trùng của mình, các bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm tinh dịch đồ để quan sát hình thái, số lượng hay độ di động của tinh trùng có bất thường hay không.

Tham khảo thêm:

• Tinh trùng không di chuyển có gây vô sinh
• Tinh trùng bất thường có thực sự dẫn đến vô sinh
• Tinh trùng vón cục có dẫn đến vô sinh

2. Các yếu tố ảnh hưởng tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng dễ bị tổn thương do các yếu tố của môi trường xung quanh. Hãy lưu ý một số điều này để bảo vệ tinh binh của bạn:

Không hút thuốc: rất nhiều nghiên cứu cho thấy đàn ông hút thuốc lá sẽ khiến cho số lượng tinh trùng giảm thấp. Nếu bạn đang hút thuốc và muốn có con, thì hãy chủ động cai thuốc hoặc yêu cầu sự trợ giúp của bác sĩ giúp bạn bỏ thuốc lá.

Hạn chế bia rượu: rượu bia làm giảm sản xuất hormone Testosterone, dẫn đến giảm ham muốn và giảm sản xuất tinh trùng. Nên hãy uống rượu bia một cách điều độ và có kiểm soát.

Đang trong quá trình sử dụng thuốc điều trị: hãy tham vấn ý kiến bác sĩ về việc bạn đang có nhu cầu có thai trong lúc đang điều trị bệnh. Các loại thuốc như thuốc chẹn kênh Calci, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng Androgen và các loại thuốc gây ra các vấn đề chậm có thai.

Nhiễm độc tố: tiếp xúc nhiều với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc khác trong môi trường lao động có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nhưng nếu quá trình làm việc của bạn khó tránh khỏi việc tiếp xúc với các loại với độc tố, hãy trang bị các dụng cụ bảo hộ an toàn, như quần áo, đeo găng tay, đi ủng và tránh tối đa tiếp xúc trực tiếp với hóa chất.

Nhiệt độ quá nóng: nhiệt độ vùng bẹn tăng cao làm cản trở đến chức năng sản xuất tinh trùng. Việc mặc đồ lót rộng, thông thoáng, tránh ngồi quá lâu, hạn chế tắm xông hơi và ngâm mình trong bồn nước nóng.

Bệnh nhận đang hóa xạ trị ung thư: những liệu pháp điều trị các bệnh ung thư, có thể làm giảm sản xuất tinh trùng một cách đáng kể hay cũng như gây vô sinh vĩnh viễn. Cho nên nam giới cần hỏi bác sĩ về việc lưu trữ tinh trùng để sử dụng sau này trước khi bắt đầu điều trị ung thư.

3. Làm gì để cải thiện tinh trùng khỏe mạnh

Yếu tố quyết định khả năng sinh sản của nam giời là tinh trùng. Để có những tinh binh khỏe hãy duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để tăng tỉ lệ sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh:

Giữ cân nặng ở mức hợp lý: chỉ số BMI thể hiện cân nặng của cơ, chỉ số này đã được chứng minh là có liên hệ chặt chẽ với số lượng, hình dáng cùng độ di chuyển của tinh trùng. Ở những người nam giới bị béo phì, thừa cân thì thường sẽ gặp vấn đề về sức khỏe sinh sản hơn so với người bình thường. Vì thế hãy duy trì cân nặng để có chỉ số BMI phù hợp.

Chế độ ăn uống lành mạnh: duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường ăn các loại rau củ quả và trái cây giàu chất xơ, các loại Vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, hãy hạn chế các thực phẩm độc hại như: rượu bia, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, chứa dư lượng chất trừ sâu, chất độc cao.

Hạn chế căng thẳng: căng thẳng, stress có thể làm giảm chức năng tình dục, gây rối loạn hormone sinh dục và quá trình sản xuất cũng bị ảnh hưởng. Gặp tình trạng này, tốt nhất là bạn hãy tham khảo các phương pháp giải tỏa căng thẳng như ngồi thiền, yoga, chơi thể thao hay nghe nhạc, để giúp tinh thần được thư thỏa hơn.

Quan hệ tình dục: tình dục lành mạnh giúp phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Hãy giới hạn số lượng bạn tình, nhớ sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, duy trì mối quan hệ chung thủy một vợ một chồng.

Sử dụng các thực phẩm bổ bảo vệ sức khỏe: theo một số nghiên cứu cho thấy, hormone Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự hình thành và nuôi dưỡng tinh trùng. Nồng độ Testosterone thấp dẫn đến số lượng tinh trùng thấp hay thậm chí là vô tinh. Nam giới suy giảm Testosterone cần có biện pháp tăng cường để bù đắp sự thiếu hụt.

4. Màu sắc đánh giá tinh trùng khỏe mạnh

Trạng thái tinh trùng khỏe mạnh thường có màu trắng sữa, hơi nhớt. Sau khi xuất tinh thì có thể hơi ngả vàng. Nhưng nếu tinh dịch xuất hiện các màu sắc khác thì mọi người cần thận trọng với các vấn đề về sức khỏe.

Tinh trùng có màu vàng: nguyên nhân là do số lượng tinh trùng chết nhiều nên khiến tinh dịch có màu vàng. Lý do có thể là lâu ngày không quan hệ, không xuất tinh hoặc do mắc các bệnh lý như viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, viêm đường tiết niệu hay nhiễm trùng ở các bộ phận khác trong cơ quan sinh sản của nam giới.

Tinh trùng màu xanh: trường hợp những người mắc bệnh lậu hoặc nhiễm trùng nặng cơ quan sinh sản thì tinh xuất ra có màu xanh kèm theo mùi hôi khó chịu.

Tinh trùng có màu hồng nhạt, đỏ hoặc nâu đỏ: màu sắc này cho thấy tinh trùng có lẫn các tế bào máu. Nguyên nhân xuất phát từ các chấn thương phần mềm, bệnh viêm túi tinh hoặc nhiễm trùng niệu đạo.

Tinh trùng màu đen: do lẫn máu lâu ngày hoặc gặp vấn đề ở tủy sống.

5. Những cách giúp tinh trùng khỏe mạnh

Để giúp tinh trùng khỏe mạnh, ngoài sử dụng thuốc bổ sung và điều trị các bệnh lý liên quan, việc thay đổi lối sống sẽ đóng góp một phần vô cùng quan trọng. Chú ý trong sinh hoạt và ăn uống hàng ngày, nên cần chú ý:

• Hạn chế mặc quần quá bó hoặc có chất liệu thô cứng.
• Tắm nước ấm không quá nóng. 
• Hạn chế bỏ laptop trên đùi khi làm việc, cũng như các hành động có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn.
• Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe, giúp tăng nội tiết tố Testosterone và duy trì được cân nặng khỏe mạnh.
• Ngưng hút thuốc và hạn chế uống thức uống có cồn.
• Tránh căng thẳng quá mức và tránh stress. 
• Sắp xếp lại thời gian làm việc, có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý, để cơ thể phục hồi năng lượng, tạo điều kiện tốt nhất để sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh.
• Bổ sung thêm các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe. Chẳng hạn ăn các loại hải sản như hàu, tôm, cua, trứng, rau xanh, sữa, ngũ cốc, quả mọng. Hạn chế ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn chế biến sẵn.
• Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh nhiễm trùng cơ quan sinh dục, làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng.

Nếu quý ông đang có kế hoạch có con thì cần tìm hiểu về sức khỏe tinh trùng. Việc đánh giá xem tinh trùng của người đàn ông có khỏe mạnh hay không sẽ giúp các cặp đôi có biện pháp nâng cao chất lượng tinh trùng kịp thời, tăng khả năng thụ thai.

Bệnh Viện Hỗ Trợ Sinh Sản & Nam Học Sài Gòn, tại khoa Nam học của bệnh viện chúng tôi cung cấp dịch vụ xét nghiệm tinh dịch đồ trong gói khám tiền hôn nhân cơ bản. Với đội ngũ y bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, áp dụng được các khoa học công nghệ trong quá trình thăm khám. Ngoài ra, bệnh viện chúng tôi còn được trang bị nhiều trang thiết bị máy móc hiện đại nhất, nên không chỉ giúp nam giới đánh giá chính xác sức khỏe tinh trùng mà còn được tư vấn giúp các cặp đôi sinh con khỏe mạnh nhất.